은빛여름

안녕하세요 여러분! 오늘은 노인과 노화에 대한 얘기를 해보도록 할게요. 저도 중학교 이후로 고령화에 대해 집중적으로 다룬 적은 없었는데 전공과목을 들어가니 노인에 대해 배우더라고요. 그래서 노인에 대한 관점과 노화의 특성, 고령화 사회에 대해 복습도 하면서 간결하게 정리를 해보도록 하겠습니다. Q. 여러분은 노화에 대해 어떻게 생각하시나요? 긍정적으로 생각하시는 분도 계실 것이고, 부정적으로 생각하시는 분들도 계실 텐데요. 저는 노화는 긍정적/부정적인 부분을 모두 갖고 있다고 생각해요. 신체적으로는 약화되지만 정신적으로 성숙해지고 경험도 많아져서 좀 더 삶에 여유를 갖게 되지 않을까요? 물론 개인마다 상황과 환경이 다르기 때문에 행복과 여유를 느낄 수도 있을 것이고, 고독이나 권태감을 느낄 수도 있을 것..

저번 포스팅에서 노화의 주범이 되는 활성산소에 대해 다뤄봤는데요! 오늘은 활성산소의 적! 항산화제에 대해 알아볼게요.😁 오랫동안 젊음을 유지하고 싶으신 분들 주목! 오늘 소개할 항산화제들은 항산화 말고도 여러 효능을 갖고 있으니 여러모로 좋답니다! 일일 권장량은 일반 성인이 55 mcg, 산모의 경우는 60 mcg이고 수유 중인 여성의 경우는 70 mcg입니다. 주의할 점은 하루 섭취량이 400 mcg를 넘지 않도록 해야 합니다. 셀레늄은 주로 해산물과 견과류에 많이 함유되어 있는데요, 각각의 함유량을 살펴보면, 브라질너트: 10g - 175 mcg 황다랑어: 84g - 92 mcg 고등어: 100g - 90 mcg 바지락: 100g - 41 mcg 오징어: 100g - 44 mcg 새우: 100g - ..

노화의 주범이 되는 활성산소, 알고 계신가요? (reactive oxygen species, ROS) 활성산소에 대해 알아보려면 먼저 자유라디칼이라는 것에 대한 이해가 필요합니다. 자유라디칼은 가장 바깥 껍질에 짝이 없는 전자를 가진 이온이나 분자를 의미합니다. 전자는 짝이 있을 때 가장 안정적이기 때문에 자유라디칼은 불안정한 상태입니다. 때문에 이웃한 분자에 높은 반응성을 갖고 파괴적으로 작용해서 전자를 빼앗거나 자신의 전자를 주면서 안정된 상태를 찾고자 합니다. 자유라디칼의 이 성질은 몸의 중요한 분자들을 분해하는 결과를 낳는데, 우리 몸의 대표적인 자유라디칼이 바로 활성산소입니다. 활성산소는 정상적인 산소 분자에 전자가 첨가되면서 형성됩니다. (O2 + e- => O2-) 활성산소는 우리 몸의 정상..